Plan de Salud para la Novia Antes de la Boda

 

Plan de Salud para la Novia Antes de la Boda

Estás comprometida y ahora te enfrentas a el emocionante proceso de planificar tu boda. Estarás al pendiente de todo, pero espera, ¿y tu?

Así como prepararás todo para tu gran día, es momento para alistarte y lucir espectacular el día de tu boda. Con esto no estoy diciendo que debas hacer una dieta de hambre o dejar la vida en el gym. El proceso de planificación será intenso y te sentirás presionada en ocasiones, la mejor manera de llevarlo es estando saludable.

Hoy te traigo un mini plan con 6 consejos que pueden ayudarte. Recuerda que en cuestión de alimentación y ejercicio, debes consultar a profesionales que te ayuden a lograr tus metas de forma segura y personalizada. 💖

Crea estos hábitos saludables para que desde ya comiences a sentirte animada, con energía y te veas radiante el día de tu boda. 

1. Dormir, dormir, dormir

Acción: Dormir lo es todo, el sueño es uno de los pilares de la salud, junto con una dieta sana y el ejercicio. El sueño es importante por muchas razones, al dormir nuestro cuerpo se regenera creando nuevas células en: piel, músculos, cabello, etc. El cerebro se repara y reorganiza. y se reduce el estrés. Así que querida novia, es momento de organizarte, relajarte y dormir al menos 8 horas.

Cuando: 1 año antes

2. Hábitos Alimenticios Saludables

Acción: El comer saludable es indispensable durante toda tu vida, así lograrás un cuerpo equilibrado y fuerte. Las dietas de privación son contraproducentes debido a que básicamente te obligas a morir de hambre, no lo soportarás y muy probablemente comas de más recuperando el peso perdido, sintiéndote mal física y moralmente. Por no hablar de lo malhumorada que se podrías sentirte. Come equilibradamente, y si puedes permitírtelo, consulta a un nutriólogo.

Cuando: 1 año antes

3. Organización y disciplina

Acción: Es importante que organices tus días, para que programes tus citas con tu wedding planner, los proveedores de catering, servicios, florista y el gym. Puede ser fácil distraerte de tu plan de alimentación y ejercicio al pasar los días entre tus actividades diarias y las citas propias de la boda. Crea estrategias específicas para que puedas seguirlas por tu cuenta si tienes ayuda o no de profesionales.

Cuando: 1 año - 9 meses antes

4. Relajación

Acción: El exceso de estrés y ansiedad hace estragos en la salud, y se refleja en la falta de sueño, una piel apagada y una tez grisácea, nada bueno para la futura novia. Haz lo que puedas para relajarte, ya sea con la práctica de respiración profunda durante el día, clases de yoga después del trabajo o meditaciones guiadas.

Cuando: 9 meses antes

5. Ejercita la parte superior del cuerpo

Acción: El entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo debe incorporarse al entrenamiento previo a la boda. Este ejercicio no sólo define los músculos de la parte superior de la espalda y el pecho, sino que también ayudará a tu postura. Durante la mayoría del día trabajamos en nuestras computadoras, o miramos nuestros teléfonos lo que nos hace encorvarnos y tensar los músculos del pecho. Pregunta a tu entrenador para que te ayude a ser más eficiente.

Cuando: 6 meses antes

6. Limita el consumo de azúcar

Acción: El limitar el azúcar en tu vida ¿es fácil? No, especialmente si estás acostumbrada a ingerir bastantes golosinas. Para las futuras novias, el consumo mínimo de azúcar ayudará a mantener la piel clara, tersa y fresca. Además de que para cualquiera que tenga que lidiar con listas de invitados, asignación de asientos, proveedores y familiares, limitar la ingesta de azúcar puede ayudar a controlar los niveles de estrés y mantenerla más tranquila y lúcida.

Cuando: 3 a 6 meses antes

7. Reduce el alcohol al mínimo

Acción: Esto es parte de la limitación de azúcar. El alcohol es procesado por el organismo como el azúcar, unas de las áreas donde se almacenan el azúcar y alcohol en nuestro cuerpo se encuentran alrededor de las caderas y la parte inferior del abdomen. El alcohol se metaboliza como estrógeno, y al estrógeno le encanta hacerse un hogar en nuestra zona abdominal inferior.

Cuando: 1 mes antes

Diviértete en el proceso de planificación de tu boda, manteniéndote sana y relajada. ¡Manos a la obra!